5 דקות הכנה ו-20 דקות בישול: מתכון חזה עוף במחבת ב-5 דקות דיאטטי ובריא! (גם פרגית)
קבלו ארוחה דיאטטית ובריאה שאף אחד לא יכול להתאפק בפניהמתכון חזה עוף במחבת ב-5 דקות דיאטטי ובריא עם שילוב מטריף של תיבולים, כולה 5 וכ-20 דקות בישול בלבד ומקבלים שלמות לפה ולעין. משרים לפני הטיגון עם מגוון תבלינים רק כדי שלא יתייבש ויקבל צבע ועסיסיות. מתכון פשוט שמכינים בקלי קלות לקבלת ארוחה שגם משביעה וגם בריאה ועכשיו כבר אין תירוץ לא להכין!
מתכון חזה עוף במחבת ב-5 דקות דיאטטי ובריא!
קבלו ארוחה דיאטטית ובריאה שאף אחד לא יכול להתאפק בפניה.
נתחי פרגית / חזה עוף במחבת מטוגנים עם שילוב מטריף של תיבולים,
מתכון ארוחת צהריים פשוט שמכינים בקלי קלות – גם משביע וגם בריא!
[button color="grey" size="medium" link="https://metukimil.co.il/tag/תמי-גבאי-ביטון" icon="" target="false" nofollow="false"] ספר המתכונים של תמי גבאי ביטון [/button]
מתכון חזה עוף במחבת ב-5 דקות דיאטטי ובריא!
המצרכים
- ½ קילו חזה עוף/פרגית
- שמן זית
- גמבות בשלל צבעים (לפי הטעם)
- 1 בצל
- שום כתוש (לפי הטעם)
- 1 כפית פפריקה
- ½ כפית פלפל שחור גרוס
- 1 כפית מלח
- ½ כפית כורכום
- 1 כפית רוטב סויה
- 1 כפית טריאקי
- סילאן (לפי הטעם)
אופן ההכנה
- אפשר להכין מנתחי פרגית ואפשר מחזה עוף.
- כדאי להשרות את החזה עוף/פרגית במרינדה של שמן זית, שום כתוש, פפריקה וסילאן (ממש מעט מכל דבר וללא מלח, מומלץ לפחות שעתיים) .
- נטגן עם שמן זית בצל וגמבה, ונוסיף חזה עוף/פרגית .
- נתבל בשום כתוש/אבקת שום, פלפל שחור גרוס, מלח, פפריקה מתוקה, כורכום, רוטב סויה, רוטב טריאקי ומעט סילאן.
- נהפוך מידי פעם את הנתחים.
- נבשל עד שהפרגית/חזה עוף מתנתקת מהמזלג.
[adinserter block="4"]
שאלות נפוצות: רצועות חזה עוף
| לא הבנתי את משרה וגם מתבלת אח"כ שוב? כן. בת אל אדרי כן, ההשריה כדי שהנתחים לא יתייבשו, לא מדובר במלח. |
| האם את מבשלת את זה על הפלנצ'ה? או מחבת רגיל? אפשר גם וגם, הצורה שונה אבל הטעם אותו טעם. |
| אפשרי עם בתנור? כן. לא יותר מ20 דקות, אחרת יתייבש. |
הבמה כולה שלכם:
"תודה על המתכון …שבת שלום !"
טליה יפה
רק עוד דבר אחד אחרון!
מתכון זה הינו חלק מאוסף מתכוני ארוחות צהריים. אל תפספסו!
עוד מתכונים מעניינים באתר
מתכון מעולה.. יצא נפלא.. תודה תמי
היי תמי!
שמחים מאוד לדעת שיצא מעולה 🙂
מוזמנת להצטרף גם לקבוצת הפייסבוק שלנו, אנחנו מעלים לשם מתכונים מעולים חדשים בכל יום
https://www.facebook.com/groups/metukimgroup