מתכון לחזה עוף עם תפו"א ב-5 דקות
מחפשים רעיונות לארוחת צהריים? כאן מחכים לכם 3 מתכונים לארוחת צהריים קלים להכנה שמתאימים לכל זמן ובשלן – למתחילים בינינו וגם לותיקים שנגמרו להם הרעיונות.
3 רעיונות לארוחת צהריים לילדים קלה ומהירה, משהו שכולם ישמחו לזלול, שאפשר להכין בצ'יק צ'ק בלי לשרוף שעות על גבי שעות במטבח.
ומיד ההצעות שלנו לשבוע הזה, רק אזהרה קטנה: מתכון הקציצות בשר בא עם סכנת התמכרות קשה!
השבוע בתפריט: מתכון חזה עוף עסיסי עם תפוחי אדמה שסוגר לכם את הפינה. קציצות בשר רכות רכות, שאפילו הילדים יאהבו, ולא לשכוח – סלט אסייתי מיוחד – כי מי אמר שסלט זה משעמם? פנקו ותתפנקו!
1. מתכון לחזה עוף עם תפו"א ב-5 דקות – ארוחת צהריים מזינה וזריזה? קבלו מתכון חזה עוף עסיסי ורך עם תפוחי אדמה משגעים. מנה שעונה בול על כל הדרישות!
מצרכים
- 2 בצלים גדולים פרוסים לעיגולים
- ½ קילו חזה עוף חתוך לרצועות או 5 שניצלים חתוכים
- ½1 כפית כורכום או חוואיג'
- ½1 כפית מלח
- ½ כפית פלפל שחור
- 3 תפוחי אדמה חתוכים לקוביות
- 1 כוס מים
אופן הכנה
- נטגן במחבת את הבצלים עד לשקיפות, נכניס את העוף, נערבב ונטגן עד שהעוף הופך ללבן.
- נתבל, נערבב ונוסיף תפוחי אדמה ונערבב. נשים כוס מים, נכסה את הסיר ונבשל על אש בינונית-נמוכה.
- נערבב מדי פעם עד שתפוחי האדמה יהיו רכים, נפתח קצת את המכסה, נוסיף שמן למחבת, נחכה שהמים יתאדו וניתן טיגון קל על לקבלת צבע יפה
2. קציצות עם אטריות – תבשיל קציצות עם אטריות ממלא את הבית לאט לאט בריח מבהיל שעושה לכולם חשק לאכול!
מצרכים
לקציצות:
- ½ קילו בשר טחון
- 1 בצל גדול קצוץ דק
- 4 גבעולי סלרי קצוצים דק
- 3 כפות קמח מצה אפשר פירורי לחם במקום
- 1 כפית מלח
- ½ כפית פלפל שחור
- ¼ כפית כורכום
- 2 כפות שמן
- 1 כפית אבקת שום
לרוטב:
- 1 בצל גדול קצוץ
- 3 כפות שמן
- 1 כפית כורכום
- 1 כפית אבקת מרק עוף
- 2 כפות פטרוזיליה קצוצה
- 4 כוסות מים
- 1 חבילת אטריות דקות 400 גרם
- 1 כף מלח שטוחה
אופן הכנה
- נטגן את הבצל וכאשר יזהיב נוסיף את התבלינים ואת המים ונתחיל בבישול.
- בעוד התבשיל מתחמם נכין את הקציצות.
- הכנת הקציצות פשוטה למדי, כל שיש לעשות זה לערבב את כל הרכיבים יחדיו.
- ניתן להכין קציצות עגולות בעזרת כפות הידיים ולשים בעדינות בתוך התבשיל הרותח.
- יש לבשל את הקציצות 30 דקות. מה שנעשה זה ניתן להן להתבשל 20 דקות בטרם נוסיף את האטריות.
- לאחר הוספת האטריות נבשל במשך 10 דקות נוספות כאשר הסיר מכוסה עם נייר אפייה ומכסה.
- יתכן כי יש צורך להוסיף מים במהלך התהליך.
איך אתם עוד לא שם?!
הצטרפו עכשיו לוואטסאפ שלנו למתכונים בריאים ותפריט מתכונים חדש כל יום.
3. סלט אסייתי ב 5 דקות – סלט ב־5 דקות הכנה ותקבלו סלט משגע, מרכיבים שטובים גם לשומרי משקל ומשתלב בצורה מושלמת לצד חזה עוף או כל מנה שתבחרו! סלט משגע שמדרג כל ביס ובכל ארוחה!
ציוד
- פלאנצה / מחבת
מצרכים
- 2 פרפרים חזה עוף
- כרוב לפי הטעם
- גזר לפי הטעם
- מלפפון לפי הטעם
לרוטב:
- 2 כפות צילי מתוק
- כף סויה
- כפית סוכר
- 2 כפות רוטב בוטנים
- שמן שומשום מעט
אופן הכנה
- לוקחים כרוב חותכים לרצועות, גזרים לרצועות, מלפפון מוציאים אל הליבה וחותכים לחצי עיגולים ומוסיפים את הכל בקערה.
להכנת הרוטב:
- שמים בקערה 2 כפות צילי מתוק, כף סויה, כפית סוכר, 2 כפות רוטב בוטנים ונגיעה של שמן שומשום ומערבבים היטב.
- לוקחים 2 פרפרים של חזה עוף ממליחים מפלפלים ומניחים על הפלאנצה צורבים משני הצדדים עד שמוכן.
- לוקחים את הקערה מוסיפים 2-3 כפות של הרוטב מערבבים ומניחים את החזה עוף
טיפים והערות
נפתח החשק? עשרות רעיונות לארוחת צהריים קלילה במרחק לחיצה אחת