איך להכין קינואה שילדים אוהבים – תוספת מושלמת או מנה בפני עצמה! (עם ירקות)

קינואה שילדים אוהבים עם ירקות

המתכון הקליל הזה יספק לכם בעוד דקות מנת קינואה שילדים אוהבים עם ירקות מתקתקים ורכים ואווריריות וקראנצ׳יות ממכרות. תוספת מושלמת לכל ארוחה או מנה בפני עצמה

בהשראת: עידית מרום

ציון 5 על ידי 2 דירוגים

אם תכינו אותה בדיוק כפי שכתוב במתכון, תצליחו לא רק לקבל מנה מהבילה וקלה וטעימה, אלא כזו שגם הזאטוטים יזללו.

כי המתכון הזה ייתן לכם בדיוק, אבל בדיוק, מנת קינואה שילדים אוהבים – אוורירית וקראנצ׳ית ולא עיסתית ודחוסה, ובקיצור… תוספת מושלמת או מנה בפני עצמה.

הירקות מוסיפים מתקתקות נהדרת והילדים פשוט זוללים בהנאה, ולא יודעים שבקערה הזו הם מקבלים גם דגן מצוין, חלבון מלא, המון סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים וגם נוגדי חמצון מבורכים!

[button color="grey" size="medium" link="https://metukimil.co.il/tag/עידית-מרום icon="" target="false" nofollow="false"]ספר המתכונים של עידית מרום[/button]

קינואה שילדים אוהבים עם ירקות

המתכון הקליל הזה יספק לכם בעוד דקות מנת קינואה שילדים אוהבים עם ירקות מתקתקים ורכים ואווריריות וקראנצ׳יות ממכרות. תוספת מושלמת לכל ארוחה או מנה בפני עצמה

ציון 5 על ידי 2 דירוגים

לדרג

באדיבות: עידית מרום

[adinserter block="8"]

המצרכים

• ▢ 1 בצל קצוץ דק
• ▢ 2 גזרים חתוכים למקלות של חצי ס״מ
• ▢ ⅓ כוס אפונה עדינה קפואה
• ▢ 1 כוס קינואה לבנה שטופה היטב ומסוננת מנוזלים
• ▢ תבלינים: 1/2 כפית אבקת בצל טבעית, 1 כפית סילאן טבעי, 1 כפית מלח

[adinserter block="6"] [adinserter block="12"]

אופן ההכנה

• בכף שמן זית נטגן קלות בצל, גזר ואפונה קפואה (אין צורך להפשיר), נוסיף את הסילאן ונמשיך לטגן עם מכסה סגור עד שהירקות יתרככו מעט.
• נוסיף את הקינואה, מלח ואבקת בצל נערבב היטב, נוסיף כוס ורבע מים רותחים, נערבב שוב, ננמיך את האש ללהבה נמוכה ונכסה, נבשל כ15 דקות עד לספיגת הנוזלים.
• בסיום הבישול נשאיר את הסיר סגור לעוד 15 דקות, לאחר מכן נערבב את הקינואה והירקות עם מזלג בעדינות בכדי שהירקות יפוזרו באופן שווה בסיר.

[adinserter block="10"]

נסית את המתכון ואהבת אותו? כתבו לנו חוות דעת עליו בתגובות למטה ואל תשכחו לדרג אותו! נשמח אם תשתפו אותו עם החברים ובני המשפחה.