מאפינס ברוקולי בריאות וטעימות בטירוף
קבלו מתכון למאפינס ברוקולי בריאות וטעימות בטירוף, המקבלות מרקם פריך וחלומי.
מחפשים להתפנק על נשנוש קליל וטעים מבלי רגשות אשם נלווים עם כל ביס? אז תכירו את המאפינס שיעשו לכם כל השבוע!
קבלו מתכון למאפינס ברוקולי בריאות וטעימות בטירוף, המקבלות מרקם פריך וחלומי עם טעמים מרעננים ועשירים בלי כל הקלוריות המיותרות.
מאכל דיאטטי ומדהים שהכי מתאים לארוחת בוקר או ערב קלילה או סתם מתי שמתחשק. איך שמנסים פעם ראשונה מתמכרים לחיים!
ספר המתכונים של נורית כחלון סיני
אהבתם את המתכון? ספרו לכולם!
אז איך מכינים? הקליקו לסרטון הכנה:
מאפינס ברוקולי בריאות וטעימות בטירוף
קבלו מתכון למאפינס ברוקולי בריאות וטעימות בטירוף, המקבלות מרקם פריך וחלומי.
לדרג
כמות 4 יחידות
ציוד
תבנית מאפינס
המצרכים
- 2 ביצים
- 1 כף קמח תירס
- ½ שקית אבקת אפיה (5 גרם)
- סויה אלפרו (100 גרם )
- ½ כפית פלפל שחור
- ½ כפית מלח
- 1 כפית אבקת מרק בצל
- ¼ כפית אגוז מוסקט
- ברוקולי קפוא (קצוץ )
אופן ההכנה
- נפריד את רגלי הברוקולי מהכותרת.
- נכניס לקערה את כל הרכיבים ונערבב הכל היטב כולל רגלי הברוקולי.
- את הכותרת של הברוקולי נשים אחרי ששופכים לתבניות.
- נשפוך לתבנית מאפינס.
- נכניס לתנור ונאפה על חום של 220 מעלות למשך 30 דקות.
נסית את המתכון ואהבת אותו? כתבו לנו חוות דעת עליו בתגובות למטה ואל תשכחו לדרג אותו! נשמח אם תשתפו אותו עם החברים ובני המשפחה.
שאלות נפוצות: מאפינס ברוקולי
| מה אפשר במקום קמח תירס? אפשר קמח טפיוקה או קמח אורז אם רוצים ללא גלוטן. אם אין בעיה אז קמח שיבולת שועל. |
| איזה תחליף אפשר במקום הסויה? אפשר גבינה לבנה 5% או חלב – אני פשוט אוהבת את הסויה הזה – הוא 60 קלוריות ל-100 גרם. |
הבמה כולה שלכם:
"חודש טוב שמח!"
איבון חזן
רק עוד דבר אחד אחרון!
שעת ערב, כל המשפחה בבית וכולם רעבים? לא להילחץ – אלא לדפדף!
עוד מתכונים מעניינים באתר
- תפוחי אדמה בתנור מטריפים
- פשטידת תירס פרווה קלה
- מתכון פסטה עם רוטב עגבניות לפסטה
- מתכון לקציצות ברוטב של אמא
בא לכם עוד? עשרות מתכוני ארוחת ערב מושלמים מחכים לכם – עכשיו באתר!
מקור: מתכון מאפינס ברוקולי מאת: Nurit Kachlon-Sinay
מוזמנים גם לבקר באינסטגרם: @buttercup_kitchen_
לא הבנתי
זו כמות ל 4 י״ח מאפינס ? נורא מעט לא ?
וכמה ברוקולי שמים ?
תודה ??
היי יעל!
אלה 4 יחידות די גדולות, לא מיני מאפינס, אבל את יכולה בקלות להכפיל את המצרכים של המתכון כדי לייצר כמות גדולה יותר.
כמות הברוקולי היא 150 גרם.
בהצלחה 🙂
כל המתכונים שלך מושלמיםםם
איזה כיף לשמוע רחלי תודה על הפרגון! אם יצא לך להכין ולצלם אז למה שלא תשתפי איך יצא גם עם שאר החברים בקבוצת האוכל שלנו בפייסבוק? מותר להשוויץ 😉 קישור להצטרפות: https://www.facebook.com/groups/metukimgroup/
מה אפשר במקום ביצה? לטובת הטבעוניים….
כל אחד מהתחליפים בחלק העליון כאן, בהצלחה.
מה אפשר להכניס למאפינס כך שלא יהיה חלבי במקום סויה ?
אפשר 4 כפות מיונז דל שומן.