מתכון חזה עוף במחבת ב-5 דקות דיאטטי ובריא!
מתכון רצועות חזה עוף פשוט שמכינים בקלי קלות לארוחה גם משביעה וגם בריאה!
קבלו ארוחה דיאטטית ובריאה שאף אחד לא יכול להתאפק בפניה.
נתחי פרגית / חזה עוף במחבת מטוגנים עם שילוב מטריף של תיבולים,
מתכון ארוחת צהריים פשוט שמכינים בקלי קלות – גם משביע וגם בריא!
מתכון חזה עוף במחבת ב-5 דקות דיאטטי ובריא!
מתכון רצועות חזה עוף פשוט שמכינים בקלי קלות לארוחה גם משביעה וגם בריאה!
לדרג
המצרכים
- ½ קילו חזה עוף/פרגית
- שמן זית
- גמבות בשלל צבעים (לפי הטעם)
- 1 בצל
- שום כתוש (לפי הטעם)
- 1 כפית פפריקה
- ½ כפית פלפל שחור גרוס
- 1 כפית מלח
- ½ כפית כורכום
- 1 כפית רוטב סויה
- 1 כפית טריאקי
- סילאן (לפי הטעם)
אופן ההכנה
- אפשר להכין מנתחי פרגית ואפשר מחזה עוף.
- כדאי להשרות את החזה עוף/פרגית במרינדה של שמן זית, שום כתוש, פפריקה וסילאן (ממש מעט מכל דבר וללא מלח, מומלץ לפחות שעתיים) .
- נטגן עם שמן זית בצל וגמבה, ונוסיף חזה עוף/פרגית .
- נתבל בשום כתוש/אבקת שום, פלפל שחור גרוס, מלח, פפריקה מתוקה, כורכום, רוטב סויה, רוטב טריאקי ומעט סילאן.
- נהפוך מידי פעם את הנתחים.
- נבשל עד שהפרגית/חזה עוף מתנתקת מהמזלג.
נסית את המתכון ואהבת אותו? כתבו לנו חוות דעת עליו בתגובות למטה ואל תשכחו לדרג אותו! נשמח אם תשתפו אותו עם החברים ובני המשפחה.
שאלות נפוצות: רצועות חזה עוף
| לא הבנתי את משרה וגם מתבלת אח"כ שוב? כן. בת אל אדרי כן, ההשריה כדי שהנתחים לא יתייבשו, לא מדובר במלח. |
| האם את מבשלת את זה על הפלנצ'ה? או מחבת רגיל? אפשר גם וגם, הצורה שונה אבל הטעם אותו טעם. |
| אפשרי עם בתנור? כן. לא יותר מ20 דקות, אחרת יתייבש. |
הבמה כולה שלכם:
"תודה על המתכון …שבת שלום !"
טליה יפה
רק עוד דבר אחד אחרון!
מתכון זה הינו חלק מאוסף מתכוני ארוחות צהריים. אל תפספסו!
עוד מתכונים מעניינים באתר
מקור: תמי גבאי-ביטון
מתכון מעולה.. יצא נפלא.. תודה תמי
היי תמי!
שמחים מאוד לדעת שיצא מעולה 🙂
מוזמנת להצטרף גם לקבוצת הפייסבוק שלנו, אנחנו מעלים לשם מתכונים מעולים חדשים בכל יום
https://www.facebook.com/groups/metukimgroup